情緒與壓力管理大綱

課程大綱

【課程背景】

《財(cái)富》雜志對(duì)1830名高級(jí)管理人員健康調(diào)查顯示：近70%高管感覺(jué)壓力大——其中21%認(rèn)為極大；41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力，61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問(wèn)題……

在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和過(guò)重的壓力面前，很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心里緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑，甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問(wèn)題，由此導(dǎo)致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問(wèn)題逐漸凸顯。過(guò)度的共壓力將損害個(gè)體與組織健康。

那么如何進(jìn)行壓力調(diào)試，保持心理健康，快樂(lè)工作、幸福生活呢？

本次課程，我們將告訴你：情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何將壓力化作動(dòng)力，驅(qū)動(dòng)潛力，實(shí)現(xiàn)壓力下更高績(jī)效的突破，這是我們課程的重點(diǎn)。

培訓(xùn)時(shí)間

1天

培訓(xùn)對(duì)象

1. 處于職業(yè)迷茫期的新入職員工；

2. 需要進(jìn)行干預(yù)的處于職業(yè)疲勞期的老員工

3. 工作壓力大的中層管理干部

【課程收益】

1. 職業(yè)化地面對(duì)工作中的壓力

2. 正確分析壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生

3. 學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，關(guān)注“我能做什么”

4. 認(rèn)知“抱怨”和“逃避”帶來(lái)的負(fù)面影響

5. 學(xué)會(huì)“承擔(dān)”和“積極”所帶來(lái)的正面影響

6. 學(xué)會(huì)“放棄“，懂得“給與”會(huì)讓自己更快樂(lè)

7. 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理問(wèn)題的不當(dāng)信念，快樂(lè)工作，幸福生活

課程介紹

模塊一：認(rèn)知情緒與壓力

1. 從弗洛伊德認(rèn)知壓力曲線

2. 壓力來(lái)源

生物性、精神性、社會(huì)環(huán)境行壓力來(lái)源

3. 對(duì)情緒的誤解

沒(méi)有負(fù)面情緒，只有不合適的行為

4. 如何更全面的認(rèn)識(shí)我們的情緒

ABC人生公式：親愛(ài)的，外面沒(méi)有人，只有你自己

5. 什么是EQ

認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用情商

模塊二：個(gè)人篇：職業(yè)化處理情緒與壓力

1. 化“關(guān)注”為“影響”

關(guān)注自我

影響他人

2. 化“問(wèn)題”為“目標(biāo)”

以終為始

迎難而上

3. 化“抱怨”為“愿望”

主動(dòng)積極

承擔(dān)責(zé)任

4. 化“搞定”為“為了”

雙贏合作

換位思考

5. 思維整理法化解壓力

善于思考

系統(tǒng)思維

模塊三：團(tuán)隊(duì)篇：接納自己和他人

1. 不同性格類型面對(duì)壓力的表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)措施

性格無(wú)優(yōu)劣，人生有品質(zhì)

2. 人生的需求

馬斯洛需求層次理論

3. NLP邏輯六層次

優(yōu)化自己?jiǎn)⒌纤?/p>

4. 意義換框法化解壓力

5. 價(jià)值換框法化解壓力