《工作與生活平衡》

課程背景

大部分員工的焦慮來源于不能同時(shí)投入自己的工作角色和生活角色。漸漸在角色失衡中越來越被動(dòng)。特別是90后、80后的獨(dú)生子女初為父母時(shí)，多重角色的變化更讓他們感到困惑和無(wú)力。如果員工能夠更清晰地意識(shí)到自己對(duì)工作及生活的期望，專注于自己的人生規(guī)劃，他們將更有效地管理自己的時(shí)間，合理分配自己的精力，兼顧多重社會(huì)角色對(duì)他們的要求。更好地掌控自己的生活，即平衡工作與生活，保持充沛的工作精力。

課程目標(biāo)

?對(duì)工作和生活中的“自我”有更清晰的認(rèn)知 ?了解感覺工作與生活失衡的原因 ?及時(shí)察覺由于“失衡”造成的異常行為 ?了解不同事物對(duì)自己的重要程度的排序 ?知道如何在工作與生活不同的條件下培養(yǎng)幸福力

課程大綱

【課程大綱】

互動(dòng)小游戲：破冰

選問題分組：

n 你認(rèn)為工作與生活的激情來自于哪里？

n 如何有效平衡工作和生活的時(shí)間？

n 如何判斷工作與生活處于失衡狀態(tài)？

n 如何培養(yǎng)幸福力?

n 如何構(gòu)建工作和生活中的人際支持系統(tǒng)？

單元一：你認(rèn)識(shí)工作和生活里的“自己”嗎？

1、 工作、生活中，你如何介紹自己？

2、哪些事情值得你自豪驕傲？

3、分享三個(gè)你突出的優(yōu)勢(shì)美德

4、你屬于哪種人格特質(zhì)？

心理學(xué)聚焦：人格特質(zhì)

小組互動(dòng)： 積極的自我介紹

單元二：“失衡”感覺的心理原因

【影視賞析】時(shí)間都去哪了_超感人MV （3’37分鐘）

1、個(gè)人價(jià)值需求與現(xiàn)實(shí)的沖突

? 事業(yè)

? 金錢

? 家庭

? 職業(yè)發(fā)展

? 健康  

2、社會(huì)角色的需求與現(xiàn)實(shí)的沖突

? 職業(yè)角色

? 生活角色

心理學(xué)聚焦：埃里克森社會(huì)心理發(fā)展階段

討論分享：我們的社會(huì)角色 

單元三：“失衡”癥狀 

1、工作倦怠

2、人際關(guān)系惡劣

3、接踵而來的健康問題

4、錯(cuò)亂的情緒

心理學(xué)聚焦：應(yīng)激源與激素水平、壓力與免疫系統(tǒng)、

討論分享： 你遇到過這些問題嗎？

自測(cè)：近哪些事情嚴(yán)重影響了你？

單元四：掌控“平衡”

【影視賞析】： 后的編織 （6分鐘）

1、認(rèn)識(shí)自我、悅納自我

2、規(guī)劃人生，樹立清晰目標(biāo)

3、提高工作效率，不干擾家庭生活 

? 明確工作期望，提升工作效能

ü 評(píng)估工作對(duì)你的重要性和滿意度

ü 加強(qiáng)工作中的團(tuán)隊(duì)合作

ü 管理工作時(shí)間

ü 及時(shí)減壓

ü 擴(kuò)展職業(yè)技能

ü 從容面對(duì)工作變化

? 投入家庭建設(shè)

ü 不把工作壓力帶回家

ü 幸福婚姻輔佐事業(yè)

ü 職場(chǎng)父母如何陪伴孩子成長(zhǎng)

4、管理身體健康

? 超壓及危害

? 人格特質(zhì)類型與壓力應(yīng)對(duì)

? 改善睡眠

? “飲食”減壓

? 運(yùn)動(dòng)的超凡作用

5、雙管齊下，培養(yǎng)幸福力

? 積極的正向思維

? 高效的積極情緒

? 專注帶來的“幸福”

? 增進(jìn)幸福的策略

? 冥想的神奇效果

心理學(xué)聚焦： 專注與幸福、

討論分享：人生平衡轉(zhuǎn)輪、如何悅納自我？

互動(dòng)活動(dòng)：一段墓志銘

單元五：總結(jié)

互動(dòng)活動(dòng)：各組學(xué)習(xí)成果呈現(xiàn)