幸福人生從“心”開始

【課程背景】

在服刑人員刑滿釋放前期，他們的心理狀態(tài)一般會打破中期的平靜，重新呈現(xiàn)出較為復雜的亢奮波動狀態(tài)，與入監(jiān)前期的失落、恐懼、焦慮，和改造中期的相對平穩(wěn)構成了比較明顯的波浪情緒曲線，如何有的放矢的做好刑滿釋放人員的心理調適矯治工作，直接影響到他們的改造的質量，以及回歸社會以后的人生軌跡。

? 是否處在疫情中的刑滿釋放期，更加急躁不安？

? 是否正經(jīng)歷著心情的起起落落，困在情緒低落的怪圈？

? 是否遭遇著莫名其妙的人際關系緊張，與幸福感總是擦肩而過？

? 該如何去提升服刑人員的心理免疫力？

這些困難和障礙的背后都有著更深層的原因和動力，也只有尋得人性規(guī)律，遵守生活規(guī)則，以及懂得規(guī)劃人生，才能找到解決之道。

本次課程尤其是從“幸福體驗”出發(fā)，不光要關注服刑人員的心理問題，更重要的是關注服刑人員積極的品質，充分挖掘他們固有的潛在的具有建設性的力量，促進他們回歸社會的良性發(fā)展。韓老師將會用積極的狀態(tài)，10多年心理學的精修實踐，以親身實例激起他們內心的矛盾點，再給到實操的方法和解決方案。去連接內在的精神力量，緩解心理壓力，提高心理免疫力，實現(xiàn)他們對待過去、現(xiàn)在和將來的積極體驗。

【課程收益】

? 提升學習者的心理管理能力和心理健康意識

? 熟悉知曉心理發(fā)展的普遍規(guī)律和規(guī)則

? 理解并掌握心理自助的5步法

? 理解并掌握情緒管理的5個有效策略

? 拿到自我幸福感提升的4把金鑰匙

? 掌握建立良好人際關系的2大秘訣

? 充分的從內心深處體會到監(jiān)區(qū)的人文關懷

【課程特色】

課程實際案例豐富，現(xiàn)場分享互動。循序漸進，深入淺出，通俗易懂。實用性強。

【課程對象】

服刑人員

【課程時間】

 1天（6小時/天）

【課程大綱】

一、如何通過思維的優(yōu)化，建立積極向上的思想？

1、如何獲得內心的安寧？

? 人為什么會痛苦？

? 除了物質上的滿足，更主要的是心理上的滿足

? 幸福感的標志是你的付出以內心的安寧為標準

案例：溝通的雙圈規(guī)律

2、生命的品質，取決于行為的反作用力

? 你如何定位自己你的世界就會呈現(xiàn)出什么樣子

? 保存自己的幸福感，不讓外界所干擾

互動：人與人相處智慧

3、積極思想提升的4把金鑰匙

? 起點低：

? 當下凈

? 回頭看

? 平常道

案例：西游記片段分享，看心理能量如何提升

二、如何做好情緒管理獲得身心健康？

1、情緒影響身體健康

? 抑郁、焦慮等情緒對身體的影響

案例：焦慮情緒的自我識別、總愛生氣的領導

2、什么是情緒管理？

? 忽略情緒反應，重視情緒內容

? 活出樂觀的自己

案例：服刑人員通過情緒管理積極成長的案例

3、情緒管理的有效方法

? 五種生活中常用的情緒調整法

案例：王陽明心法

三、如何實現(xiàn)和諧的人際關系？

1、高效提升幸福感的家庭關系方向

? 婚戀關系、婆媳關系

? 親子關系，做高效能父母

案例：“我是空降兵”

2、和諧人際的技巧

? “三我分割法”

? 學會展示依賴，增進彼此信任感

案例：通過歷史人物學習智慧：王翦伐楚

3、溝通從“心”出發(fā)，才能抵達幸福彼岸

工具：接話

4、信念決定了我們的人際關系

? 如何調整不合理認知

? 社會人際關系失衡背后的真相

? 朝著積極方向，松動核心信念

四、如何看到未來和希望？

1、具有看到希望的眼光

? 看到事情背后的積極面

2、潛能得到發(fā)揮

? 定位準確事半功倍

? 相信相信的力量

案例：期望理論

互動：挖掘潛能

3、相信小收獲積累，必會收獲幸福人生

案例：從穆桂英掛帥中讀懂人性 

4、筑夢踏實，從過去中學習，展望未來

五、總結：如何構建幸福？

2、在生活中遇到問題，我們要靠智慧去解決問題，而不是靠情緒去解決問題

3、保持積極的狀態(tài)來感受幸福

互動：積極的力量