喚醒沉睡的心靈——壓力緩解

喚醒沉睡的心靈——壓力緩解
一、課程說明

情緒管理和工作心態(tài)激勵已經(jīng)成為２１世紀企業(yè)組織中所有階層的主要問題，由于壓力問題，而帶來的其他附加問題和加大的不必要的成本讓高層管理者開始尋找有效幫助員工管理壓力的途徑。貴公司是否有以下問題：

１、工作熱情不高，對自己信心不足，對企業(yè)的忠誠度不高；

２、不能完成工作任務，疏于承擔責任, 團隊合作精神不強 

3、同事之間缺乏尊重,甚至發(fā)生矛盾影響相互間的合作； 

4、工作行為情緒化,同事之間怠工不出力而相互傳染；

5、員工感受到工作壓力越來越大

6、工作質(zhì)量和效率在降低；等等

本課程大特色就是全程采用互動體驗式教學，**老師精心設(shè)計的體驗活動，讓廣大學員在體驗中感悟、觸動，從心靈深處解決情緒壓力問題，終留下刻骨銘心的痕跡。

二、主要受益

● 認清情緒壓力的本質(zhì)

● 學會“放棄”、懂得“給與”會讓自己更加快樂

● 輕松化解生活、工作中沖突和矛盾，

● 勇于承擔責任，壓力變動力

● 放下情緒壓力包袱，釋放自身潛能

● 找回自信，活出尊嚴

● 學會自我管理和激勵，戰(zhàn)勝各種難關(guān)

● 懂得感激 學會感恩

三、課程特色

●獨特：所有的體驗均由老師特別設(shè)計，各種體驗活動均能震撼人心，獨一無二。

●新穎：在體驗式中感悟、觸動，學員盡情發(fā)揮，教學模式新穎獨到

●互動：全程體驗式教學，學員積極參與，老師點評，課堂氣氛活潑，精彩不斷

●快樂：授課方式靈活多變，啟發(fā)性教學趣味橫生，會心一笑中領(lǐng)悟真諦。

●實戰(zhàn)：課程緊密結(jié)合學員在情緒壓力中遇到的各種疑難問題進行剖析

四、授課方式

案例討論、頭腦風暴、游戲互動、影像分析、角色演練、講師點評、學員分享等全方位互動體驗式。

五、課程大綱

《體驗式情緒壓力管理》

**部分 認識情緒壓力

? 人生就是一架馬車

馬是情緒 

車夫是情緒控制器 

坐在車里面的人是情緒發(fā)源地

? 人的深層本質(zhì)

物質(zhì)的我

情緒的我 

思想的我 

寧靜喜樂的我 

? 情緒的價值

憤怒與安寧是美的

憂愁與興奮是美的

哀傷與快樂是美的

所有的情緒都是美的

? 情緒反應模式

鐘擺模式

抑制興奮模式

? 壓力來自哪里

責任心理

比較心理

虛榮心理


本節(jié)部分深度體驗活動

? 自我心情畫像——我筆畫我心

? 情緒認知體驗——情緒臉譜

? 情緒思想?yún)^(qū)別體驗——硬幣游戲

? 自我感知體驗——我的身體

? 情緒內(nèi)省體驗——我的情緒反應模式

? 5分鐘壓力釋放體驗——合一音樂欣賞


第二部分 情緒壓力管理法

?走出悲劇人生模式

走出自己的“人生綠洲”

和自己的負面情緒說聲再見 

?

矛盾和沖突處理

學會說“請求”而不是“要求”

愛的五種語言

學會道歉

?

“給與和放棄”的智慧

執(zhí)著是一種心病

給與是一種快樂


情緒背后真正的需求

為什么生氣

為什么憤怒


釋放情緒壓力常用方法

五步速效脫困法

心智模式再設(shè)定法

枕頭發(fā)泄法

冥想法

音樂法


本節(jié)部分深度體驗活動

? 心智模式體驗——跨繩體驗

? 積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結(jié)局

? 壓力釋放工具——千千結(jié)

? 快樂心態(tài)體驗——正方形

? 同理心體驗——超級模范

? 壓力管理工具——主動與被動

? 全身放松體驗——洗車

? 5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操

? 8分鐘壓力放松術(shù)——冥想心靈花園

第三部分 超越情緒壓力—活出精彩

? 放下包袱，釋放心中無限潛能

? 回答一個哲學難題——“我是誰？”

? 你生活與工作重要的東西是什么？

? 建立信心，活出自尊

? 滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠行。

? 融入團隊，為團隊目標奉獻力量

? 向心中的英雄/偶像學習

本節(jié)部分深度體驗活動

? 潛能釋放體驗——豬八戒背媳婦

? 自我剖析工具——我是誰？

? 價值剖析工具——我的價值

? 自信與平和體驗——我在這里

? 安全與信任體驗——盲人行

? 緩減工作壓力體驗——團隊游戲

? 榜樣的力量——我的偶像

? 感恩體驗——感恩的心

? 5分鐘壓力管理工具——快樂自信展現(xiàn)