管理者的壓力舒解與情緒調(diào)適

課程背景：

當(dāng)今社會(huì)加速發(fā)展，企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，每個(gè)人都感到壓力很大。過大的壓力，使人的勞動(dòng)生產(chǎn)率降低，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)，社會(huì)調(diào)查顯示，目前壓力已經(jīng)成為身體疾病的主要原因。

如何面對(duì)壓力、化解壓力已經(jīng)成為每個(gè)管理者必須了解的知識(shí)和必須掌握的能力。情緒是人對(duì)外界刺激的反應(yīng)，一個(gè)不能夠很好地控制自己情緒的人本身就是一個(gè)不成熟的人，是一個(gè)在職場(chǎng)上、家庭生活中與他人無法和諧相處的人。作為一個(gè)管理者首先是要管理者好自己，控制好自己的情緒，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能與他人產(chǎn)生良好互動(dòng)，才能有效應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)，化解工作中的帶來的壓力。

課程收益：

2 了解壓力的作用，明確自己的壓力源

2 掌握化解壓力的技巧

2 端正對(duì)情緒正確認(rèn)識(shí)，了解情緒的作用

2 掌握管理自己情緒的方法

2 掌握轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒的技巧

2 了解正確思維模式對(duì)情緒的影響，學(xué)習(xí)構(gòu)建思維模式的方法

2 掌握影響他人情緒，創(chuàng)造和諧人際關(guān)系的技巧

課程時(shí)間： 一天或兩天（6.5h-13h）

課程大綱：

一、 化解壓力的方法與技巧

1. 何為壓力？

2. 壓力的作用

3. 心理健康度

2 一致、調(diào)和、矛盾、沖突

4. 壓力的來源：

2 性格與壓力

2 個(gè)人生活的壓力來源

2 工作壓力的來源

5. 緩解壓力的要點(diǎn)：

2 消除或減弱壓力源

2 轉(zhuǎn)換觀念，緩解壓力

2 增強(qiáng)個(gè)人的適應(yīng)性，應(yīng)對(duì)壓力

2 學(xué)會(huì)放松，適度的釋放壓力

二、 情緒管理的認(rèn)知

1. 何為情緒

2. 八種基本情緒種類及維度

3. 情緒對(duì)人的影響

4. 情緒產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)

5. 對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

6. 正確認(rèn)知情緒

7. 情緒管理的作用

三、 情緒管理方法

1. 情緒管理誤區(qū)

2. 情緒管理的三個(gè)步驟：

2 辨識(shí)自己情緒

2 找到情緒的來源

2 發(fā)現(xiàn)證據(jù)

3. 處理負(fù)面情緒兩個(gè)方法：

2 轉(zhuǎn)移法

2 轉(zhuǎn)化法

4. 如何控制憤怒情緒？

2 憤怒的螺旋

2 憤怒的價(jià)值

2 控制憤怒的技巧

5. 思維模式對(duì)情緒的影響

2 重塑信念，調(diào)整情緒

2 美德帶給人長(zhǎng)久的幸福

2 建立核心價(jià)值觀

6. 讓自己保持正向、積極的自我激勵(lì)技巧

2 處境影響人生狀態(tài)

2 需求激發(fā)動(dòng)力

2 生命平衡輪

2 目標(biāo)金字塔

2 明確人生目的

7. 良好人際互動(dòng)技巧

2 洞察他人情緒

影響他人情緒，創(chuàng)造和諧氛圍