《壓力與情緒管理》

第一部分：情緒是什么？揭開情緒的神秘面紗
一、情緒認(rèn)知
1、情緒＝EQ嗎
2、什么是情緒
3、快樂、憤怒、恐懼、悲哀——情緒的四種形式
4、心境、激情、應(yīng)激——情緒的三種狀態(tài)
二、情緒與EQ的區(qū)別與聯(lián)系　
三、情緒的四大功能
1、情緒是激發(fā)心理活動(dòng)和行為的動(dòng)機(jī)
2、情緒是心理活動(dòng)的組織者
3、情緒是身心健康的調(diào)節(jié)劑
4、情緒是通訊交流的重要手段
四、影響個(gè)體情緒差異的四大因素
1、社會(huì)文化
2、家庭教養(yǎng)
3、性別角色　
4、個(gè)人特質(zhì)
第二部分：壓力診斷 
一、壓力與現(xiàn)代人的生活 
二、壓力與企業(yè)的收益 
1、國(guó)際勞工組織的調(diào)查
美國(guó)企業(yè)的代價(jià)——每年120億美元
壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注
2、工作壓力登陸中國(guó)
測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大 
測(cè)一測(cè)：你應(yīng)付壓力的方式是什么 
三、A類型與壓力 
你是否是“A類型”的人？
A類型的危害 
第三部分：情緒與壓力 
情緒、情商、壓力
1、測(cè)一測(cè)：你的情緒是否穩(wěn)定？
2、測(cè)一測(cè)：你處一抑郁狀態(tài)嗎？
3、測(cè)一測(cè)：你是否焦慮
4、測(cè)一測(cè)：正確認(rèn)識(shí)情緒與情商
第四部分：自卑與壓力 
自卑者的心態(tài)
1、測(cè)一測(cè)：你是否自卑？
第五部分：認(rèn)清壓力的真面目 
一、壓力的科學(xué)解釋 
1 、壓力的概念
2、正視壓力
二、過度的壓力對(duì)人的影響 
1、過度壓力的生理反應(yīng)——戰(zhàn)斗或逃跑
2、過度壓力對(duì)心理功能損害
3、壓力下出現(xiàn)的短暫行為改變
三、壓力從哪來 
1、壓力來源的三類因素
2、壓力源及其客觀標(biāo)準(zhǔn)
四、認(rèn)識(shí)工作壓力
1、工作壓力對(duì)管理的影響
2、對(duì)工作壓力的簡(jiǎn)單概括
測(cè)一測(cè)：你是否具有工作壓力？
3、發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素
4、過度工作壓力的后果
5、不同職業(yè)與不同層次的壓力 
第六部分：認(rèn)知壓力調(diào)整策略
1、壓力管理的重點(diǎn)：態(tài)度決定一切
2、面對(duì)壓力應(yīng)用態(tài)度
3、認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法
第七部分：情緒調(diào)節(jié)策略
1、四種常見的情緒困擾
焦慮、抑郁、恐懼、易怒
2、調(diào)節(jié)情緒困擾三步法
第一步：覺察自己的情緒
第二步：了解不良情緒的形成原因
第三步：緩和與轉(zhuǎn)換情緒
3、情緒調(diào)節(jié)五大方法
音樂調(diào)節(jié)法
顏色調(diào)節(jié)法
呼吸調(diào)節(jié)法
表情調(diào)節(jié)法
綜合調(diào)節(jié)法
第八部分：時(shí)間管理策略
1、你有時(shí)間感嗎
2、消除不良習(xí)貫
3、時(shí)間管理技能
第九部分：情緒與壓力管理培訓(xùn)總結(jié)