【培訓對象】
全體人員
【培訓收益】
通過本次的培訓，將達到如下收獲——
了解情緒和壓力，正確地認識壓力和情緒的產生機制解決帶來心理狀態問題的負面信念與負面情緒
用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧，進行有效的情緒壓力管理
持續保持良好的心理狀態
情緒壓力管理
【授課方式】
內容講述、案例分析、游戲互動、討論點評、情景演練
【培訓對象】
全體人員
引言：
你對生活現狀滿意嗎？你生活得快樂嗎？你感到生活工作的壓力大嗎？人際關系好處嗎？
今年“兩會”期間，一位委員稱七成知識分子處于“過勞死”的邊緣，中年知識分子死亡率超過老年人的兩倍，死亡年齡段多為45至55歲。一項7625人參與的調查顯示：85.3%的人感覺自己的生活負擔比十年前更重了。
這是為什么呢？歸咎于一點，即現代人壓力過大。
工作需要一定的壓力，壓力可以轉化成不斷發展的動力。壓力好比一把大提琴上的弦，沒有一定的壓力，不會有美妙的樂曲；但過大的壓力，弦就被繃得過緊，最終會以繃斷告終。壓力一旦失控，往往危害個人、團隊、家庭和社會。
課程背景：
當今中國社會高速發展、快速變革、競爭激烈，中國人面臨應對外界巨變的巨大壓力。關注外在的習慣卻讓我們封閉了內在潛能，外在的巨大變化，與內在萎縮的生命力，讓現代人付出更大的代價。富士康年輕生命的紛紛離去，讓我們更感到我們有必要正視變革對每一個人的沖擊，認識生活方式的變遷對進入其中的每一個人造成的壓力，我們應該成為與時俱進者，而不能成為犧牲者，怎樣適應社會和職場的壓力？怎樣使產生職場倦怠的“老”員工減緩負面情緒壓力影響，為進一步發展加油助力，進而提升工作效率和個人生活質量，以新的姿態再戰職場？學習、掌握職場情緒壓力管理，不失為一個重要的途徑。
壓力管理對個人生活幸福快樂、工作輕松高效至關重要，對企事業單位人事管理，團結高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產生的內在基礎，找到壓力來源，更靈活有效地應對外界，從認識到方法上解決情緒壓力管理問題。
課程目標：
課程將提供多個簡單獨特的實用心理學方法并配合體驗會的，提升學員的情商和壓力處理能力，讓學員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態面對各種矛盾與沖突。
課程收益：
通過本次的培訓，將達到如下收獲——
?了解情緒和壓力，正確地認識壓力和情緒的產生機制
?解決帶來心理狀態問題的負面信念與負面情緒
?用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
?掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧，進行有效的情緒壓力管理
?持續保持良好的心理狀態
課程大綱：
課程導入：社會事件反映出哪些必然性與偶然性
一、什么是情緒？什么是壓力？
你煩惱嗎？
什么是情緒？什么是壓力？
現實的情緒壓力主要來源
二、為什么會有情緒壓力
情緒案例
壓力案例1：我的領導為什么老跟我過不去
壓力案例2：這事我從來沒干過
沒有煩惱會怎么樣
該怎樣準確理解情緒壓力
三、管理情緒釋放壓力
了解你的壓力水平
身體反應：
情緒反應：
找到壓力源，認識壓力源
壓力與主觀感受的關系
情緒的ABC原理
優壓力與負壓力
情緒壓力管理的方法
四、在工作和生活中尋找快樂
體驗：管理情緒壓力的必要條件
討論：行為為什么總是不聽思維的
身心統一法則
管理情緒方法與訓練
調整認知與行為改變步驟
釋放壓力方法與訓練
萬變不離其中——將復雜的問題簡單化
五、換一個角度看問題
心理圖片的啟示——換一個角度看問題
換一個角度看問題
資料：我們擔憂的和實際發生的比例
合理看人生
合理看成功
職場中的馬太效應
放大自己的生命意義
